VocalTools · Guía de práctica
Respiración y apoyo
Automatizar la respiración costo-diafragmática y el apoyo, para que la voz se sostenga sobre aire estable sin tensión en cuello ni hombros.
Rutina de la sesión
15 min en total- 1Postura y descarga: de pie, pies al ancho de caderas; soltá hombros y mandíbula con dos bostezos.2 min
- 2Inhalaciones bajas con una mano en el abdomen: inflá panza y costillas flotantes sin subir los hombros.3 min
- 3'Sss' sostenida sobre el drone: inhalá en las pausas y mantené el flujo parejo durante toda la nota.4 min
- 4Farfalleo (lip trill) sobre el drone: si se corta, falta apoyo constante, no más fuerza.4 min
- 5Vuelta a la calma: dos respiraciones lentas y una 'sss' suave decreciente.2 min
Ejercicios
Sss cronometrada
Inhalá en 4 tiempos y sostené una 'sss' pareja. Anotá los segundos: la meta es crecer de a 2-3 s por semana sin apretar la garganta.
Libro sobre el abdomen
Acostado, con un libro sobre la panza: subilo al inhalar y bajalo lento al exhalar. Es la referencia física del movimiento diafragmático.
Apoyo con drone
Reproducí el MIDI del drone y sostené 'sss' o farfalleo encima de cada nota larga, inhalando solo en las pausas.
Progresión semanal
- Días 1-2: solo postura e inhalaciones bajas frente al espejo, sin sonido.
- Días 3-4: sumá la 'sss' cronometrada y el farfalleo sobre el drone.
- Días 5-7: usá el módulo de Respiración de la app para guiar los ciclos y registrá tu mejor sostén en el afinador.
Lista de control
- Los hombros no suben al inhalar.
- La 'sss' suena pareja de principio a fin, sin tirones.
- El farfalleo no se corta en toda la nota del drone.
- Al terminar no siento la garganta apretada.